Svi se možemo složiti oko jedne stvari - seks je super. Ali što ako može biti još bolji? S pomoću nekoliko vježbi mogli biste poboljšati vašu seksualnu izvedbu i još mnogo toga.
Čučnjevi: Jeste li znali kako čučnjevi podižu vaš libido, jer potiču cirkulaciju krvi. Ako čučnjevima dodate nekoliko bučica na putu ste ozbiljnog treninga.
Kako vježbati: Stanite s nogama razdvojeno u širini ramena i spustite tijelo kao da sjedite u imaginarnoj stolici, zatim se vratiti gore (pokušajte sa serijom od 30 čučnjeva dnevno).
Mišići nogu: Bedreni mišići uglavnom se koriste za vrijeme seksa, a to ponekada može biti iscrpljujuće. Dakla, potrebno je ojačati mišiće kako bi sve duže trajalo. Noge su važan doprinos dobrome seksu, jer one će vam pomoći u svim različitim pozama.
Kako vježbati: Pronađite stabilnu stolicu na kojoj možete sjediti uspravno i imajte savinuta koljena na 90 stupnjeva. Dok držite bedra i koljeno što stabilnije, dižite jednu po jednu nogu polako u ravni položaj, a zatim vratite dolje na pod.
Jačanje zdjelice: Vježbe za zdjelicu pojačavaju seksualne osjećaje i izdržljivost.
Kako vježbati: Jednostavno lezite na leđa s koljena savijenima te dižite kukove gore i dolje od poda. Kada podignete kukove prema gore, pokušati ih držite u tom položaju nekoliko sekundi. Prakticirajte Kegelove vježbe, jer one opuštaju mišiće vaše zdjelice. Da biste pravilno napravili Kegel zategnite mišiće oko 5 sekundi, opustite i ponovite.
Seks i yoga imaju jednu veliku zajedničku stvar - povezivanje tijela i uma.
Vježbe u sjedećem položaju: Vježbajte u sjedećem položaju, noge spojite, a ruke stavite na gležnjeve. Zadržite u tom položaju 10-15 udisaja.
Stoj na ramenima: Ovaj položaj povećava protok krvi u kukove i mozak.
Kako vježbati: Lezite na leđa s nogama podignutima, a rukama stvorite oslonac tako da ih prislonite nisko na leđa te zadržite 3-5 udisaja.
Obrnuto slovo V: Ova vježba pomaže zagrijati vaše tijelo i podesiti ga u potreban položaj. Kako bi ova vježba bila pravilno odrađena leđa moraju biti u zraku tako da tijelo izgleda kao obrnuto slovo V.
Foto: photoxpress.com, yogatic.com
A.Đ.
