Aktivnosti poput košenja travnjaka ili ribolova također mogu umanjiti rizik od srčanih bolesti. Istraživanje provedeno na Sveučilištu Boston otkriva kako sa samo 10 minuta vježbe dnevno možete uočiti promjene na svome tijelu.
Bilo kakva vježba je bolja od nikakve! Tako male stvari mogu imati veliki utjecaj.
Istraživači su u pokusu pratili pokrete 2109 muškaraca i žena prosječne dobi 47 godina, a više od polovice ih je bilo pretilo. Rezultati su tako pokazali da u usporedbi sa onima koji nisu dovoljno vježbali, oni koji su prakticirali barem malo vježbe teže manje i imaju niži kolesterol.
Vježbanje je imalo jači utjecaj na kardiovaskularne rizične čimbenike kod žena nego kod muškaraca, vjerojatno zbog fizioloških razlika. Bitno je naglasiti, kako su kratke vježbe od 10 minuta imale iste prednosti kao i kod onih koji dulje vježbaju.
Istraživanje je služilo kao poticaj onima koji nemaju dovoljno vremena. Odrasloj je osobi potrebno barem 2 i pol sata intenzivne vježbe tjedno.
Zbog visoke razine sjedilačkog ponašanja bitno je da su ljudi više aktivni. Odlazak u teretanu nije jedina stvar koju možete učiniti. Važno je vježbati, čak i ako nemate vremena za to, možete vježbu uklopiti u svoj dan.
Pročitaj još:
Foto: sxc.hu
A.Đ.
