Objavljeno 28.07.2013.

Ljetne vrućine: Kako izbjeći dehidraciju

Za vrijeme ljetnih vrućina naše se tijelo pojačano znoji što nas dovodi do većeg rizika od dehidracije. Problem se javlja kad zaboravljamo na preporučeni broj od osam čaša dnevno, a za vodom posežemo kad osjetimo žeđ, a tad može bit prekasno.

U ljetnim je mjesecima bitno i što jedemo, jer naša prehrana ne može biti identična onoj zimskoj. Uz meso se preporučuju prilozi od kuhanog povrća. Osim masne hrane, savjetuje se izbjegavati alkohol te gazirana i zaslađena pića.

Boravak u klimatiziranom prostoru ima za posljedicu gubitak tjelesne vlage putem kože, a taj se gubitak mora nadoknaditi dodatnim količinama vode ili konzumacijom namirnica koje su bogate vodom. To su sezonske namirnice koje sadrže oko 80 posto i više vode poput lubenice, dinje, marelice, rajčice, krastavaca...

Također, preporuča se i povećana konzumacije mliječnih proizvoda poput jogurta, kiselog mlijeka ili kefira.