Dehidracija je stanje koje nastaje kada tijelo nema dovoljno tekućine za pravilno funkcioniranje. Uzrokuje ga nedostatak vode ili nedostatak elektrolita - minerala koji pomažu tijelu u regulaciji ravnoteže tekućine.
Najčešći simptomi dehidracije su žeđ, suha usta, tamna boja urina, umor, vrtoglavica, smetenost i glavobolje. Dok se mogu razviti i puno ozbiljniji simptomi koji uključuju grčeve mišića, ubrzan rad srca i ubrzano disanje.
Kako dehidracija može izazvati glavobolju?
Glavobolje uzrokovane dehidracijom nastaju zbog nedostatka tekućine u tijelu. Kada tijelo ne dobiva dovoljno vode i elektrolita, mozak počinje uskraćivati vodu, što može dovesti do glavobolja.
Dehidracija može uzrokovati i sužavanje krvnih žila u mozgu, što zauzvrat može dovesti do glavobolje.
Osim toga tijelo pokušava sačuvati vodu kada je dehidrirano, što može dovesti do pada krvnog tlaka. Nizak krvni tlak može uzrokovati glavobolju jer ograničava dotok kisika u mozak.
Kako spriječiti glavobolje uzrokovane dehidracijom?
Najbolji način da se spriječi razvoj glavobolje uzrokovanje dehidracijom je da pijete dovoljno tekućine. Preporučuje se piti najmanje osam 8 čaša vode dnevno.
Također bi trebali piti više vode tijekom naporne tjelesne aktivnosti ili kada radite u vrućem okruženju.
Važno je unositi elektrolite u organizam kako bi se regulirala ravnoteža tekućine u tijelu. Elektrolite možete dobiti iz sportskih napitaka ili hrane poput banana, naranči i špinata.
Treba izbjegavati prekomjerno uživanje kofeina i alkohola koji mogu pogoršati dehidraciju.
Foto: freepik/cookie_studio
A.Đ.H./fraumag.ch
